5 cara mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa

Manfaat Kesehatan - Dibulan ramadhan ini cuaca panas sangat menggangu karena dengan mudahnya kita cepat merasa haus dan lapar terutama rasa haus, cobaan itu seperti itu mungkin cukup berat jika dijalankan. Pada saat berbuka dan sahur meminum minuman sebanyak mungkin tidak terlalu membantu karena pada saat siang hari mineral dari tubuh terkuras cukup banyak. Jadi dengan mengkonsumsi air mineral saja tidak cukup mungkin sedikit.

Ada beberapa cara agar kebutuhan mineral dalam tubuh kita dapat terpenuhi, semua itu dapat dicari dengan mudah, tidak perlu mengeluarkan dana yang cukup besar untuk membeli sesuatu yang kurang berguna.

Berikut 5 cara mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.

1. Penuhi kebutuhan cairan
"Pastikan Anda minum dua liter air dalam sehari. Jika telah memenuhi asupan ini, Anda bisa menambahnya dengan minum dua hingga empat gelas lagi per hari untuk mengatasi dehidrasi," kata Sarah.
Saat berbuka puasa, sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman manis. Perbanyak saja minum air putih hangat, begitu juga saat sahur.

2. Sayur dan buah
"Buah dan sayur selalu bisa menghidrasi tubuh. Saat berpuasa, perbanyaklah konsumsinya," kata Sarah.
Sebaiknya sayur dan buah yang dikonsumsi lebih dari lima porsi. Anda bisa mengonsumsi buah yang banyak mengandung air seperti melon, semangka, jeruk, mentimun atau tomat.

3. Perhatikan tanda-tanda pada tubuh
Jika asupan cairan pada tubuh terpenuhi dengan baik, urin akan berwarna pucat seperti jerami. Tetapi, jika warnanya pekat, artinya Anda kurang cairan dan harus memperbanyak minum.

4. Selalu sediakan minum
Agar air putih selalu tersedia, selalu bawa botol air minum di tas Anda. Terutama jika Anda banyak beraktifitas malam hari di bulan Ramadan. Sediakan juga air minum di kamar. Jika Anda terbangun dan haus, bisa segera minum.

5. Buat jus buah sendiri
Anda juga bisa memenuhi asupan cairan dengan membuat jus dari campuran empat sampai lima buah. Tapi, sebaiknya jangan terlalu banyak menambahkan gula atau kalau perlu jangan memakai gula sama sekali.

Manfaatkesehatan.com

Ayo bagikan artikel “5 cara mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa” ke teman-teman!

Tweet

Regards,

Artikel Kecantikan dan Kesehatan
Published By : Unknown
Title : 5 cara mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa
Rating : 4.9 On ★★★★★ 10676656 reviews

Dapatkan Info Info Menarik Lainnya Seputar GADGET dan TEKNOLOGI Terupdate !!
Saya Yakin Anda Akan Menyesal Jika Tidak Membaca Berbagai Info Terbarunya Sekarang!
Buruan Klik Pada Halaman Berikut Ini, Dan Nikmati Indahnya Berbagi!

Baca juga Artikel Menarik terkait “5 cara mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa”